預(yù)防“暖氣病”重點(diǎn)是保濕

  供暖后，有些人會(huì)盡可能地宅在室內(nèi)，他們覺(jué)得這樣既暖和又舒服，然而自己卻不知，一不小心就掉入了“溫暖”的陷阱。

  “暖氣病”的首因：身體缺水

  一到冬季， 劉女士就經(jīng)常嗓子干澀腫痛，還時(shí)常流鼻血，去醫(yī)院門診檢查后發(fā)現(xiàn)竟是暖氣惹的禍。劉女士說(shuō)，自從開(kāi)始供暖后，不管是在單位還是家里，她都盡量在屋里呆著，又暖和又舒服，卻不料暖出了毛病。據(jù)了解，冬季里與劉女士有同樣煩惱的人不在少數(shù)，都是一不小心掉入了“溫暖”的陷阱。

  呼吸內(nèi)科專家說(shuō)，“暖氣病”主要是因?yàn)楣┡斐墒覂?nèi)外溫差大，加上人們怕熱氣跑掉，經(jīng)常緊閉門窗，室內(nèi)空氣干燥，流通不暢，從而引發(fā)人體鼻咽干燥、流鼻血、皮膚瘙癢、頭暈惡心等癥狀。通常老人和兒童是高發(fā)人群。

  造成“暖氣病”的最大原因是人體水分的缺失。人體一般在相對(duì)濕度50%左右的環(huán)境中會(huì)感覺(jué)舒適，當(dāng)空氣濕度低于40%時(shí)，干燥溫暖的室內(nèi)就成了感冒病毒和引發(fā)感染的革蘭氏陽(yáng)性菌繁殖的“溫床”。在這種環(huán)境下，人的免疫力和呼吸系統(tǒng)抵抗力會(huì)降低，從而引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。一些慢性支氣管炎、哮喘等慢性病還可能在這個(gè)時(shí)候復(fù)發(fā)。

  另外，如果室內(nèi)溫度過(guò)高，人體水分流失沒(méi)有得到及時(shí)補(bǔ)充，可致血液黏度增高，引起血壓下降和心絞痛等心血管疾病。干燥還會(huì)加速體內(nèi)水分流失，使皮膚形成皺紋。

  人工加濕避免室內(nèi)干燥

  預(yù)防“暖氣病”，室內(nèi)除了要經(jīng)常通風(fēng)外，還要重點(diǎn)保濕。一般相對(duì)濕度(空氣中實(shí)際所含水蒸氣密度和同溫度下飽和水蒸氣密度的百分比值，叫做空氣的“相對(duì)濕度”)為50%～60%的環(huán)境人體感覺(jué)最舒適。加濕的方式很多，下面介紹一些預(yù)防“暖氣病”行之有效的小妙招，您不妨一試。

  使用加濕器：市民王女士說(shuō)，她家主要是采用加濕器給房間加濕，家里用加濕器最好再買個(gè)濕度計(jì)，這樣才能準(zhǔn)確掌握室內(nèi)最佳濕度。加濕器還應(yīng)定時(shí)清洗、換水，否則，加濕器中的霉菌等微生物會(huì)隨著氣霧散發(fā)到空氣中，影響健康。

  暖氣片上放盆水：由于暖氣片一般都安裝在墻邊，上部的空間較小，市民谷先生通常是用家里洗菜的小盆或是大碗裝滿水放在暖氣片上。這樣水分揮發(fā)快，而且早晚?yè)Q一次就可以保證家里的濕度適宜。

  電磁爐煮水熏蒸法：市民孫女士說(shuō)，她主要采用電磁爐慢慢煮水來(lái)給房間加濕。每天睡覺(jué)前她都會(huì)用盆接兩升水，然后放在臥室的電磁爐上，用慢火加定時(shí)的方法來(lái)控制加濕。

  灑水拖地加濕法：“每天早晚在暖氣周圍灑點(diǎn)水，再用拖把拖一次地，既清潔了地面，又起到了加濕的作用。”市民葉先生說(shuō)，地面灑水后水分蒸發(fā)得很快，室內(nèi)加濕效果明顯。

  暖氣片下放盆水：每天上班前或是睡覺(jué)前在暖氣片下放一盆水，然后找一條長(zhǎng)毛巾，濕透后一頭放在水里，另一頭搭在暖氣片上。“一晚上最少可以蒸發(fā)兩升水。”龔女士說(shuō)，這個(gè)方法效果顯著，而且比用加濕器便宜多了。

  植物保濕法：市民牛先生每年冬天都會(huì)往家買幾盆能增加濕度、釋放氧氣的綠色植物。仙人掌、吊蘭、富貴竹等都是他每年的必選。牛先生表示，仙人掌可以在夜晚呼出氧氣，吊蘭等綠色植物可以從葉子中釋放出很多水分，增加室內(nèi)濕度。

  臥室養(yǎng)魚(yú)法：市民張先生喜歡養(yǎng)魚(yú)，在享受魚(yú)趣的同時(shí)也增加了室內(nèi)的濕度。養(yǎng)魚(yú)的器皿通常開(kāi)口大，有利于水分蒸發(fā)，這樣無(wú)形中就增加了室內(nèi)濕度，一舉兩得。

  多喝水吃果蔬滋潤(rùn)身體

  冬季經(jīng)常在有暖氣的房?jī)?nèi)，一定要注意喝水。每天要保證2升的飲水量，還要多吃新鮮的時(shí)令果蔬。蔬菜和水果的含水量都比較高，如梨、蘋(píng)果、柚子等都富含水分，而且還具有除痰、潤(rùn)肺的功效。另外，“以食潤(rùn)燥”是從飲食上調(diào)理肺臟，所以日常飲食也要講究。如吃胡蘿卜有補(bǔ)脾健胃的功效，但要注意胡蘿卜以燉食最好，生吃人體吸收率比較低。冬季上市的大白菜、包菜、菠菜等，這些蔬菜中維生素含量均較豐富，只要合理搭配，就可以補(bǔ)充人體的需要，幫助對(duì)抗干燥癥狀。